dieta jaka

Oblicz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i porównaj do ilości kalorii jaką daje Twoja dieta;-)

Pytałem jaka ma być dieta, żeby mono nie odkładało zbyt dużych ilości wody w organizmie (bo podobno tak się dzieje). Czego nie rozumiesz w moim pytaniu? Edt: już wiem o co ci chodzi. Naucz się czytać między wierszami. To że napisałem o wodzie trzymającej się zdala od mięśni nie oznacza, że chcę się odwodnić. Kontekst jest ważny, a ty ewidentnie [...]

jaka to jest dieta kulturystyczna?

[...] miskę, trening to będziemy szukać rozwiązania, nikt tu nie wywróży rozwiązania po tych paru zdaniach. Ja też śpię po 6h, kłade się późno, jem czasami późno i nie ma to wpływu na moje postępy. Restrykcyjna, głodówkowa dieta to już chyba największa głupota jaką możesz sobie zafundować Zmieniony przez - VanilladaH w dniu 2013-03-19 23:31:20

po 1. Napisałeś, że zapotrzebowanie 2160kcal - ale takie zapotrzebowanie to masz przy zerowej aktywności fizycznej. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - wpisz dane i wybierz taką aktywność jaka Tobie odpowiada. Co do diety. Dlaczego tylko jajka jako źródło białka? Dodaj pierś z kurczaka, twaróg półtłusty. Białko [...]

20.03.2013r Trening Trening mt- rozgrzewka głównie w miejscu- pajacyki itp Trening uniku przed wysokim kopnięciem. (odchylenie) Walka z cieniem: 3x2 minuty. Technika( klicz): chodzenie w klinczu Lekkie rozciąganie nóg. Kolano proste w klinczu. Wejście w klincz z dystansu i kolano proste ( chwyt ręka za głowę.. drugą ręka za bark albo za rękę [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś bardzo nietypowy treniing bo na innej siłowni i w dodatku z dziewczyną, masakra :-P Też tak macie, że na nowej siłowni tacy zagubieni się czujecie? %-) A dodatkowo jeszcze instruowałem swoją drugą połowę co do ćwiczeń. Ciężka sprawa. Trening wyszedł słaby,ale to tak jak [...]

dieta byla taka w I tyg. bo byly bardzo lekkie treningi. Od przyszlego tyg. dodaje wegli i spalacze. jaka odp. na moje pytania?

A miesio w postaci np udka z kurczaka tez moze byc ? Np w przypadku nieraz zamiast piersi z kurczaka ? nie jestem wypchany finansowo wiec musze sb jakos radzic a nie chce tez zeby dieta byle jaka byla . Co do ostrowi to moze byc ?

dziecko, jaka ty masz możliwość manewrów miska w tej chwili, tzn na ile jestes samodzielna w wyborze tego co trafia na tówj talerz, bo na razi e twoja dieta jest tragiczna, same twarożki z chlebem @-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś tak jak obiecałem jest filmik itp. Bez zbędnego gadania bo nic się nie działo dziś. A jutro DEBIUTY, strasznie jestem podjarany z tego powodu :-D Mam nadzieję, że jutrzejszy dzień będzie bardzo ciekawy. TRENING swoja siłka, swoi ludzie, swój klimat i od razu trening taki [...]

Ale jaka to waga? Liczy % poziom tłuszczu? Poza tym możesz ćwiczyć ale jeśli dieta jest zła to tłuszcz będzie wzrastał.

Półmetek masy, podsumowanie: Data rozpoczęcia: 04.02.2013r Data zakończenia: 23.03.2013r. Łączna liczba dni: 47 Ćwiczenia: Postawiłem na podstawowe ćwiczenia siłowe, co zdało rezultat bardzo przyzwoicie, postaram się opisać tutaj część z nich i moje odczucia z tym związane: Przysiady ze sztangą na barkach – zawsze miałem z nimi problem, nie tyle [...]

Dieta redukcyjna poprstu, autor tematu ma prawie 5tys kcal w diecie, wiec redukcja nie jest mozliwa przy takiej podazy kalorii Wpisałem sobie w ankiecie diete ma mase jaka miałem , obetnę węgle so 200/250 g tłuszcze do 70 g i białko tu zobaczę jak będzie szła redukcja Zmieniony przez - Tiberian w dniu 2013-03-24 14:30:08

[...] w tym linku co podeslalem z dzialu juniora. W pilke mozesz grac ale wtedy musisz dorzucic dodatkowe kcal do diety. -Stosować jakieś odżywki, czy raczej nie? Sama dieta wystarczy -Potrzebuje duzo kalorii, czy te z fast foodów albo ze słodyczy lub czegoś innego były by dobre? Najgorsze jakie moga byc. Unikaj jak ognia. Ewentualnie raz [...]

Masz od tego mase informacji na forum. Chociażby w tematach podwieszonych. Jaka dieta? Przede wszystkim racjonalna.

Jaka dieta jeśli można wiedzieć ?

Jaka to jest dieta zbalansowana?

Właśnie zauważyłam, że dzisiaj minął mi rok na Forum (wydawało mi się że to jutro) więc zgodnie z tradycją należy się podsumowanie%-) PODSUMOWANIE ROKU Po pierwsze to że nalazłam się na tym Forum jest jedną z najlepszych rzeczy jaka spotkała mnie w życiu (na pierwszym miejscu jest moja rodzina czyli mąż i córka), szkoda tylko, że nastąpiło to w [...]

a jaka dieta jest na szybkie przybranie masy ??